失眠几乎每个人都经历过，是生活中常见的症状。比如因为学习、工作，或者第二天遇到重要的人，就会出现辗转反侧，无法入睡的情况，这可以称为正常的生理反应现象。
我们人口中失眠的发生率非常高，大多数人可能都有失眠的经历，三分之一的人经常失眠，10%-20% 的人需要药物治疗，经常无法入睡，成为慢性病，这将对我们的社会产生很大的影响。治疗失眠是一个系统的治疗方法，我们在处理睡眠问题时要注意健康，有一些具体的方法。
第一：作息规律，每天晚上11点左右睡觉，如果睡眠时间够，每天晚上睡够七个小时，白天不要补觉；如果不够七个小时，白天可以补觉，但不要太长，不能超过一个小时，因为白天睡得太多，晚上有可能失眠，所以我们叫规律的睡眠。
第二：白天要适度的运动，体育锻炼，这样晚上可能睡觉更快，白天有机会，建议户外活动，有太阳的时候可以晒10分钟，20分钟的太阳，也能帮助晚上的睡眠，特别注意的是在睡觉前不要吃太多的东西。
失眠了怎么办？思源医疗器械厂家教你几个小妙招：
1：当我们晚上睡不着的时候，不要在床上想事情，在床上越想事情就越睡不着，越想你就可能越睡不着，所以我们就不要想事情。
2.睡前我们可以进行适当的锻炼，比如说放松放松，练练瑜伽，游泳，按摩，这些都是可以的，我们睡前适当的做一些运动，身体就会感到一点疲惫，这样有助于我们睡眠。
3.睡前不要在床上玩手机，看电视，我们要培养在床上就是睡觉的意识，形成条件反射就可以了。
4.如果你是长期失眠的话，建议找医生，让医生给你开一些治疗的药物，帮助你睡眠，都好了之后，我们再将药物慢慢停掉。
思源医疗器械厂家温馨提示：有了健康的睡眠，我们才能拥有健康的身体和精神，更好地履行我们的社会和家庭责任，更好地提高我们的工作效率，更好地体验生活和工作的乐趣！
