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长期喝白开水和长期喝茶,哪种更健康?

作者:河南思源 日期:2022-04-28 人气:1858

无论是长期喝白开水还是长期喝茶,它们都对健康有好处。但是,要说到哪个更好,其实需要分情况而定。对于成年人来说,每天应该喝多少水?

对于成年人来说,无论您喝水或者不喝水,每天都会丢失一些水分。这个主要是因为,我们每天会通过皮肤蒸发、呼吸、大小便等丢失一些水分。根据一些权威性的研究,成年人每天丢失的水份大约是2000~2500ml。

可能很多朋友会说了,既然成年每天丢失2000~2500ml的水,那我直接每天喝2000~2500ml的水不就行了吗?其实,要想满足身体的正常代谢,也不需要喝这么多的水。

一般来说,我们获取水分的来源可以分为几个途径,即直接喝水、从食物中获取水分、人体代谢产生水分等。对于大多数成年人来说,他们每天通过食物获取的水分在500~1500之间,自身代谢产生的水分在300ml左右。如果去掉通过食物获取以及自身代谢产生的水分之后,成年人每天只需要额外喝1500ml左右的水就可以了。

这里需要注意,成年人每天喝多少水并不是一成不变的,它需要结合个人的情况而定。对于那些运动量比较大、出汗多的人来说,可以适当增加饮水量。与此同时,对于那些患有肾功能不全、腹水、心力衰竭等疾病的人来说,是需要适当控制饮水量的,具体的可以咨询专业的医生。

长期喝白开水和长期喝茶,哪类人的身体更加健康呢?虽然很多朋友都知道长期喝白开水对健康有利,但是要说到具体的好处时,估计很多人都回答不上来。

之前,有人做过研究,发现自然冷却的白开水比较容易透过细胞膜,因此它更能促进新陈代谢、增强人体的抗病能力。长期喝白开水,可以增强人体内的酶的活性,这样的花更有利于人体的正常运转。

适当多喝热水,可以起到减肥的效果。一方面,适当多喝热水可以促进新陈代谢,从而增加能量的消耗。另一方面,喝热水还可以增强饱腹感,进而减少食物的摄入量。

感冒的时候,多喝热水,可以促进身体恢复。有点生活常识的朋友估计都知道,如果在感冒的时候适当多喝点热水,那就可以缩短感冒的病程。这个主要是因为喝热水可以补充人体丢失的水分,而且还能促进病原微生物的排泄。

月经来临的时候,适当多喝热水可以缓解痛经的症状。当月经引起痛经的时候,如果适当多喝点热水,那就可以促进血液循环、减轻肌肉痉挛,所以可以起到缓解痛经的作用。

适当多喝白开水,可以起到稀释血液的作用。对于老年人来说,如果他们摄入的水分不足,那就会造成血液粘稠度增加,这无疑会增加心脑血管疾病的风险。如果每天适当多喝白开水,那就可以避免血液粘稠,进而降低心脑血管疾病的风险。

茶在我国拥有比较悠久的历史,中医认为茶味苦、甘、性凉,具有泄下、燥湿、降逆、清热去火、解毒的作用。

现代医学也证明茶具有降低心脑血管疾病的风险、控制血压和胆固醇、抗压力和抗焦虑、提高免疫力、减肥瘦身等的功效。

茶之所以有这么多功效,主要得益于里面的一些成分,比如茶多酚、茶色素、茶多糖、γ-氨基丁酸等。就拿γ-氨基丁酸来说吧,它不仅可以改善脑部的血液循环、增强脑部的代谢,而且还可以通过扩张血管而起到降低血压的作用。

无论是长期喝白开水还是长期喝茶,它们都对健康有好处。但是,要说到哪个更好,其实需要分情况而定。

如果您经常喝那种比较烫的白开水,那就可能会因为反复损伤食管而增加食管癌的风险。如果长期在睡觉前喝茶叶,那无疑会影响睡眠,这样的话肯定也会对健康不利。如果空腹喝浓茶,那就可能会引起中枢神经系统的兴奋、使得心率增快,从而增加心脑血管疾病的风险。

另外,茶有多种类型,不同的茶适合不同类型的人群。就拿绿茶来说吧,它偏寒,所以就比较适合胃热、体质热的人群。对于那些寒性体质的人来说,长期喝绿茶就可能会损害自身健康。

客观来说,健康和多种因素有关,比如生活习惯、生活环境、情绪等。对于一个人来说,长期喝白开水和长期喝茶哪个更健康,还需要结合别的因素才行。假如长期喝茶,但是还有吸烟、喝酒、熬夜的习惯,那身体能健康吗?

喝水虽好,但是还得注意一些事项:

1、适当地控制饮水量:

不少朋友认为,水喝得越多越好,其实并非如此。如果喝水喝得太多,那就会增加肾脏的负担,严重的时候还可能会引起水中毒。大家不要小看水中毒,严重的时候它是能要人命的。

对于大多数人来说,每天喝1500ml的水就可以了了。对于每天出汗比较多的人来说,需要适当增加饮水量。对于那些患有肾功能不全、心力衰竭、腹水等的人来说,需要适当控制饮水量。#健康明星计划#

2、一次不要喝太多水:

如果一次性喝太多的水,那就会使得血容量快速增加,这样的话就会增加心脏的负担。一次性喝太多的水可能对于年轻人没有太大的影响,但是如果老年人这样做,那就有可能会诱发心力衰竭。

在喝水的时候,可以每次喝100 ml左右,尽量不要等到口渴再喝水。一方面,当口渴的时候人体已经明显缺水了。另一方面,口渴的时候再喝水,很难控制好饮水量,很容易在不知不觉之中喝很多水。

3、控制喝水的温度:

在喝水的时候,控制水的温度是比较重要的。如果水温太低,那就可能会刺激胃肠道。如果水温太多,超过65℃,那就会增加食管癌的风险。为了自身的健康考虑,喝水的温度应该控制在40℃左右为宜。

温馨提醒:水满则溢,无论选择什么,都要控制在适当的范围,喝水或者是喝茶,都要根据自己的身体情况,合适的选择。


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