已经春季了，正是乍暖还寒的时候，如果保养不到位，特别容易着凉感冒，让自己疾病缠身。尤其是老年人，身体机能已经退化，抵抗力和免疫力都下降了，更容易被感冒等疾病盯上。所以说，老年人要了解一些保养的方法，确保自己身体不生病。
话说一日之计在于晨，一年之计在于春。从严寒的冬天过度到温暖的春天，我们的身体也要经受一定的考验，季节的变换更应该注重养生。老年人春季养生要注意哪些？
春季如何养生 老年人春季养生要注意哪些 春季养生原则
1、要防倒春寒
何为倒春寒呢?所谓倒春寒指的是气温回升较快，但是过几天气温又会大幅度下降，如此反反复复;也指，白天暖和，早晚气温比较低，即温差大。因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。
2、要注意补水
季节的变换容易干燥，因此很多人会在春季出现上火的症状。所以，在早春一定要注意补充水分。多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃热性食物，喝水的时候最好是喝温开水或茶，不要贪凉。
3、要注意调理脾胃
中医认为，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身体免疫机能、防老抗衰。因此，早春更应该注意调理脾胃。如何调理脾胃?首先，饮食要有规律，定时定量，不要暴饮暴食;饮食清淡，多吃粗粮。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平时应该多锻炼。最后，经常保持良好的情绪，对脾胃调理也非常重要。
4、要防春困
早春由于气候的原因，很容产生春困现象。春困会影响我们的工作和学习，如何防春困呢?首先，多吃碱性食物;其次，每天保持午睡习惯，但是在30分钟左右为最佳，不要睡太长时间;再次，正确按摩头、面部;最后，多亲近大自然，多参加体育锻炼。踏春郊游、呼吸新鲜空气，都是不错的选择。
5、适当运动
老年人免疫力和抗病能力比较差，建议在有阳光的日子，要出门锻炼身体。因为运动锻炼能够增强身体素质，让免疫力得以提高。而且在阳光下锻炼，紫外线照射在皮肤上，能够杀死皮肤上的病毒、细菌，起到非常好的防病效果。
建议早上太阳升起之后，到公园等绿化植物多的地方打打太极拳、做做伸展操或者说散步、慢跑。经过光合作用，植物会释放大量的氧气，所以绿化多的地方，空气比较清新。老年人在此锻炼，能够尽情地呼吸新鲜空气，将肺脏内的浊气排出来，有助提高心肺功能。
思源医疗温馨提醒：老年人春季养生要注意哪些？老年人春季进食要注意什么？
1、注意食量
进入老年之后，身体功能下降，肠胃功能消化和吸收都会变弱，而且身体需要的能量也会减少。若是平日里吃太多的话，会加重肠胃负担，导致腹胀、腹痛等不适。
一旦营养过剩的话，还会导致肥胖，增加高血压、糖尿病等发病率。所以说，建议老年人适量不过多，每餐吃个七八饱就足够了。
2、注意要吃热食
老年人对寒冷的抵抗力差，虽然说进入春季气温回升了一些，但是早晚的气温还是比较低的。为了防寒保暖，要坚持吃热食，不能吃冷食。如果吃冷食的话，很容易刺激肠胃，影响食物消化和吸收，不利于老年人身体吸收养分。