无论是长期喝白开水还是长期喝茶，它们都对健康有好处。但是，要说到哪个更好，其实需要分情况而定。对于成年人来说，每天应该喝多少水？
对于成年人来说，无论您喝水或者不喝水，每天都会丢失一些水分。这个主要是因为，我们每天会通过皮肤蒸发、呼吸、大小便等丢失一些水分。根据一些权威性的研究，成年人每天丢失的水份大约是2000～2500ml。
可能很多朋友会说了，既然成年每天丢失2000～2500ml的水，那我直接每天喝2000～2500ml的水不就行了吗？其实，要想满足身体的正常代谢，也不需要喝这么多的水。
一般来说，我们获取水分的来源可以分为几个途径，即直接喝水、从食物中获取水分、人体代谢产生水分等。对于大多数成年人来说，他们每天通过食物获取的水分在500～1500之间，自身代谢产生的水分在300ml左右。如果去掉通过食物获取以及自身代谢产生的水分之后，成年人每天只需要额外喝1500ml左右的水就可以了。
这里需要注意，成年人每天喝多少水并不是一成不变的，它需要结合个人的情况而定。对于那些运动量比较大、出汗多的人来说，可以适当增加饮水量。与此同时，对于那些患有肾功能不全、腹水、心力衰竭等疾病的人来说，是需要适当控制饮水量的，具体的可以咨询专业的医生。
长期喝白开水和长期喝茶，哪类人的身体更加健康呢？虽然很多朋友都知道长期喝白开水对健康有利，但是要说到具体的好处时，估计很多人都回答不上来。
之前，有人做过研究，发现自然冷却的白开水比较容易透过细胞膜，因此它更能促进新陈代谢、增强人体的抗病能力。长期喝白开水，可以增强人体内的酶的活性，这样的花更有利于人体的正常运转。
适当多喝热水，可以起到减肥的效果。一方面，适当多喝热水可以促进新陈代谢，从而增加能量的消耗。另一方面，喝热水还可以增强饱腹感，进而减少食物的摄入量。
感冒的时候，多喝热水，可以促进身体恢复。有点生活常识的朋友估计都知道，如果在感冒的时候适当多喝点热水，那就可以缩短感冒的病程。这个主要是因为喝热水可以补充人体丢失的水分，而且还能促进病原微生物的排泄。
月经来临的时候，适当多喝热水可以缓解痛经的症状。当月经引起痛经的时候，如果适当多喝点热水，那就可以促进血液循环、减轻肌肉痉挛，所以可以起到缓解痛经的作用。
适当多喝白开水，可以起到稀释血液的作用。对于老年人来说，如果他们摄入的水分不足，那就会造成血液粘稠度增加，这无疑会增加心脑血管疾病的风险。如果每天适当多喝白开水，那就可以避免血液粘稠，进而降低心脑血管疾病的风险。
茶在我国拥有比较悠久的历史，中医认为茶味苦、甘、性凉，具有泄下、燥湿、降逆、清热去火、解毒的作用。
现代医学也证明茶具有降低心脑血管疾病的风险、控制血压和胆固醇、抗压力和抗焦虑、提高免疫力、减肥瘦身等的功效。
茶之所以有这么多功效，主要得益于里面的一些成分，比如茶多酚、茶色素、茶多糖、γ-氨基丁酸等。就拿γ-氨基丁酸来说吧，它不仅可以改善脑部的血液循环、增强脑部的代谢，而且还可以通过扩张血管而起到降低血压的作用。
无论是长期喝白开水还是长期喝茶，它们都对健康有好处。但是，要说到哪个更好，其实需要分情况而定。
如果您经常喝那种比较烫的白开水，那就可能会因为反复损伤食管而增加食管癌的风险。如果长期在睡觉前喝茶叶，那无疑会影响睡眠，这样的话肯定也会对健康不利。如果空腹喝浓茶，那就可能会引起中枢神经系统的兴奋、使得心率增快，从而增加心脑血管疾病的风险。
另外，茶有多种类型，不同的茶适合不同类型的人群。就拿绿茶来说吧，它偏寒，所以就比较适合胃热、体质热的人群。对于那些寒性体质的人来说，长期喝绿茶就可能会损害自身健康。
客观来说，健康和多种因素有关，比如生活习惯、生活环境、情绪等。对于一个人来说，长期喝白开水和长期喝茶哪个更健康，还需要结合别的因素才行。假如长期喝茶，但是还有吸烟、喝酒、熬夜的习惯，那身体能健康吗？
喝水虽好，但是还得注意一些事项：
1、适当地控制饮水量：
不少朋友认为，水喝得越多越好，其实并非如此。如果喝水喝得太多，那就会增加肾脏的负担，严重的时候还可能会引起水中毒。大家不要小看水中毒，严重的时候它是能要人命的。
对于大多数人来说，每天喝1500ml的水就可以了了。对于每天出汗比较多的人来说，需要适当增加饮水量。对于那些患有肾功能不全、心力衰竭、腹水等的人来说，需要适当控制饮水量。#健康明星计划#
2、一次不要喝太多水：
如果一次性喝太多的水，那就会使得血容量快速增加，这样的话就会增加心脏的负担。一次性喝太多的水可能对于年轻人没有太大的影响，但是如果老年人这样做，那就有可能会诱发心力衰竭。
在喝水的时候，可以每次喝100 ml左右，尽量不要等到口渴再喝水。一方面，当口渴的时候人体已经明显缺水了。另一方面，口渴的时候再喝水，很难控制好饮水量，很容易在不知不觉之中喝很多水。
3、控制喝水的温度：
在喝水的时候，控制水的温度是比较重要的。如果水温太低，那就可能会刺激胃肠道。如果水温太多，超过65℃，那就会增加食管癌的风险。为了自身的健康考虑，喝水的温度应该控制在40℃左右为宜。
温馨提醒：水满则溢，无论选择什么，都要控制在适当的范围，喝水或者是喝茶，都要根据自己的身体情况，合适的选择。