夏天炎热，正好也是一年中所有生物生长的重要时期。试想，若只有春的温，秋的凉，没有炎热和寒冷，那就缺少了“长”和“藏”，而只有“生”和“收”了——若真的如此，人一年的阳气圆运动就不完整了，那人就不健康了，容易生病。可以说，夏天的炎热是人的健康的必要条件，我们绝不能排斥炎热，这样即是排斥健康。
夏天应于心，夏天养阳，即是养心。若夏天不能顺应天地规律以养阳，即是伤心。夏天为一年之中阳中之太阳，应之于人，心为一身之中阳中之太阳。夏天养阳，即是养一身的阳气，使阳气健旺起来。
1、保持好的心态――情志养生
夏季炎热，人容易烦躁、易怒，加重了对于暑热的难耐。中医认为，“百病皆由气生”，异常的情绪可以导致肝气郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能降低等证。俗话说，“心静身自凉”。心静了，人体的气机正常，就会发挥正常的免疫调节功能，所以调整心态很重要。让心静下来的方法很多，主动法比如静读、养花、刺绣等，或者被动法如去做美容、SPA等都可以让心情放松。或者运动法如散步、游泳等。食疗法，具有清心疏肝解暑的食物有绿豆汤、薄荷茶、藿香茶、莲子心茶等。
2、保证充足的睡眠――睡眠养生
“女人靠睡”。夏季睡眠不足是常态，睡眠不足会造成精力、体力下降，长期睡眠不足会引起记忆力下降，人体免疫功能下降，胃肠功能紊乱。有人因为晚上睡不好，白天就会萎靡不振、困倦。我的方法是，睡前一小时关闭卧室门窗，开足空调，把室温降下来，上床时关闭空调。或者客厅开空调，卧室门开着，让冷气弥散进来。即是“间接空调”。当然，短暂的午休，也会弥补一些睡眠。另外，晚餐也要避免进食过多肥甘厚味，加重脾胃负担。睡前尽量避免从事让神经过度兴奋的事情，如看恐怖片、谈论生气的事、喝茶或咖啡等，保证睡前精神安定，有助于快速入睡。
3、谨防“空调病”――防御外邪
现代城市，空调已是室内必备设施，有人喜欢一直呆在有空调的房间里、车里，一旦外出身体有汗时立刻进入较冷的房间，毛孔立刻闭塞，就会“寒包火”，即“热伤风”。身体被电扇或空调直接对着吹会“受风”而发关节肌肉疼痛。直对面部吹会诱发“三叉神经痛”、“面瘫”等。我的体会是如果身上有汗，最好在走廊、过道等地方稍微过渡一下；如果长时间在空调房间里，尽量避免出风口直对人体，或随时带一件薄外衣遮挡一下。避免在开着的门窗下睡觉。
4、节制贪凉饮冷――预防内伤
夏季，各种冷饮、冰激凌、冰镇食品是极大的诱惑。但是，中国人的脾胃是“热食基因”，比较适应温热食品，长期大量贪食冷饮冰镇食品，会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，加之，食品冷藏并不能消灭细菌，常常会引起胃肠炎。我的建议是，一次性要限量，不可一次吃过多；冷冻食品取出后先在室温下放一放，称之为“出出汗”，再吃。进餐时，冷、热食品交叉吃，就是吃点冷的，再吃点热的；再有，根据你的体质选择食品，如果你平时就是怕冷、手足发凉、便溏等虚寒体质，那就少吃，如果你是阳盛体质，怕热、喜冷，那多吃点也无妨。特别提醒月经期女性，尽量少吃寒凉食品，过度贪凉饮冷会造成痛经。
5、选择适合的运动方式――生命在于运动
夏天的耐热运动，能使肌体能更好地适应炎热气候，以达防病强身之目的。可以使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，避免心血管疾病的发生。
跑步有益于增强免疫。由于跑步时，血液循环速度会加快，可以增加人体对氧的摄取，从而使免疫能力有所提高。据专家介绍，经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。所以，跑步可以起到很好的强身健体的作用。
进入夏季，天气炎热，我们不妨用享受的心态去对待暑日和阳光。既然天热，那就享受炎热。在早晨或傍晚太阳不大时出去户外运动一下，跑跑步，适当运动，提高身体免疫力。