筋膜枪是一个很安全的放松按摩的工具，但我们人体有一些部位还是很敏感和脆弱的。所以使用筋膜枪之前，也要学习一下相关禁忌。
一般来说，身体上肌肉比较饱满的部位是比较安全的，比如下肢的大腿前侧，大腿后侧，臀部肌群，小腿肌肉。上肢的胸部肌群，背部肌群，肩部三角肌，手臂的二头和三头。朝着这些肌群肌腹去击打，可以放心的去操作。
其实泡沫轴，筋膜球也能很好的放松工具，但是他们都用一定的局限性。对于大块的肌肉，比如臀部，腿部，训练前后滚一滚泡沫轴也是非常舒服的。但对于手臂，肩膀，胸部相对小的肌群，泡沫轴就显得不太方便，操作起来很难受。
然后因为泡沫轴和人体接触的面积会比较大，同时按压的力量也比较小，能够放松的深度对应也就比较浅。想要针对性的解决肌肉中存在的扳机点问题，也显得捉襟见肘，难以应对。而筋膜枪因为枪头体积小，打击的力量比较集中，加上震动的频率和档数可以调节，对于泡沫轴解决不了的部分，就很游刃有余，轻松搞定。
筋膜枪适用人群：运动健身人群:筋膜枪可以有效按摩肌肉群，缓解锻炼时产生的肌肉紧绷、酸痛、挫伤等问题。
上班久坐人群:久坐引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。筋膜枪的可以很好的改善血液循环，缓解肌肉紧张酸痛。
不是所有人都能用筋膜枪，如果操作不专业也会造成人身损害，且对软组织损伤的修复没有太大作用。如果操作不当或时间久了，还有可能增加疲劳感，孕妇或者有健康问题的人群应禁止使用。
选择筋膜枪的因素：虽然筋膜枪进入中国消费者视野也才5年左右，但目前国内的筋膜枪行业发展非常迅猛。
现在市面上的筋膜枪产品琳琅满目，同时也是鱼龙混杂。价格从几十块钱的到好几千甚至上万的都有。那么该怎么选择一款适合自己，同时质量好，性价比高的产品呢。
因为市面上存在的款式和平台过多，导致很多想要选购筋膜枪的朋友，真的是眼花缭乱，被动选择困难。从品类繁多的品牌款式中，选择出一款质量过硬，性价比高，用起来顺手，按摩放松时舒服的筋膜枪确实挺不容易，一不留神就花了冤枉钱。最后一点，一般的产品都是只有3-4个普通的按摩头，这一款不仅有4个专业的按摩头，还配套有一个独家设计的可加热按摩头，相当于一边按摩，一边热敷，放松肌肉和筋膜的效率提高不少。
筋膜枪的使用方法
筋膜枪使用部位:一般来说，肌肉比较饱满的部位相对是安全的，比如臀部的臀肌肌群、大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股后肌群、小腿后侧的小腿三头肌。而且上面说的这些肌肉也是大家经常会有僵硬酸胀的部位，是可以放心利用筋膜枪来操作的。
筋膜枪禁忌部位:筋膜枪不能对骨、关节进行击打。筋膜枪不适用于头部，肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部重要器官和主动脉的部位。
筋膜枪使用力度:对于力度的堂控方面，尽量不要只是仅仅贴着皮肤就做筋膜枪的放松，让这个力度稍微深透进去一点点达到肌肉层，然后再停留住一会直到产生与肌肉共振情况(对千某个地方点，力度先轻后重，重复十次以上震动，之后再顺着这条肌肉的起止点来回的进行放松。
筋膜枪使用时长:同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜，且根据肌肉纹理在不同位置游走。一般无需过于施加外力按压，酸痛感保持在6-8分的感觉就好。筋膜枪选购需要注意哪些因素？
电机:电机的好坏直接会导致筋膜枪所产生的噪音问题，整体重量，使用寿命。无刷电机筋膜枪使用体验比较好，也比较贵。
按摩头:球形按摩头，适合胸，腿，后背这种大范围的肌群来使用。叉形按摩头，适合后颈以及我们腿部的跟腱位置，这种条形状肌群的按摩击打。尖形按摩头，适合手掌、足底这种小范围的肌群，刺激的强度会更深一些。
有效振幅:市面上有部分筋膜枪转速高于3000转，震动力量就过大了，反而容易产生伤害。2000-3000转之间的筋膜枪才能产生比较好的效果。