春节假期正式结束了，大部分朋友们工作岗位了，是不是感到有点提不起精神、焦虑、困倦，甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁情绪？其实，这就是所谓的节后综合征！
春节节后综合症是指指春节之后，身体出现的一系列的生理上和心理上的反应，心理上会表现为焦虑不安，不想上班，还会有失眠多梦，精神疲惫等症状。
身体上会有一些胃肠道的不适，比如说呕吐，恶心，腹泻或者是便秘，还有就是会感到特别的劳累，困顿。
跟春节期间饮食上不规律，暴饮暴食，抽烟喝酒应酬以及睡眠作息不规律等因素有关系的。
节后综合征是人们在大假之后出现的各种生理或心理表现，如感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至出现恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
假期过后，人们重新开始工作，工作场所的压力使人们无法改变度假时放松的状态，从而厌倦了工作场所的工作。节后综合征影响人们的身心健康，也影响人们的工作和生活。所以如果你在假期后感到疲劳、厌食、失眠、头痛和头晕，你可能会患上节后综合征，这是我们必须做出适当的调整，让自己重新进入正常的工作场所生活。
节后综合症有哪些表现？
1、工作和休息时间不准时，睡眠障碍。熬夜，长时间玩，丰富多彩的假期生活会破坏日常工作和休息时间，生物闹钟也会突然改变。工作和休息时间的紊乱会破坏人体正常的生物钟，从而导致神经系统紊乱。
2、厌倦了在工作场所工作。因为在长假期间，他们没有假日生活的计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟完全被打乱了。朝九晚五的工作时间让人们无法改变。
3、食欲不振，神经性厌食。假期经常吃喝玩乐，容易暴饮暴食，容易引起消化不良。
4、情绪低落，情绪低落。假期生活会有新朋友陪伴，假期结束后，回到平静的日常生活，所以会感到孤独、无聊甚至抑郁。
如何应对节后综合征？
1、设置作息缓冲期，提前走出舒适区。
长假结束后，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立即回到高度紧张的工作状态。由于心理和生理上的惯性，他们会感到非常不舒服，导致工作不适，甚至抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。
在这个时候，我们应该提前调整，主动适应，不妨为自己设定一个生活、工作和休息缓冲期。例如，在假期的最后一天，有意识地做一些与工作有关的事情，并将他们的心理状态调整到工作状态。最重要的是保持平静的心态，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的，接受重启过程，不要对自己的状态太苛刻。此外，工作安排应逐步进行，可以从简单的工作开始，慢慢过渡到正常的工作节奏。
2、尽快调整生物钟。
长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，失去规律的生活，所以节后容易失眠、早醒、抑郁、抑郁。这时要尽快调整生物钟，按照原来正常的工作节奏安排作息。
3、适度运动消除疲劳，始终保持精神。
春节假期期间，人们经常增加饮食摄入，再加上疫情的影响，运动量显著减少，其后果不仅是每个节日胖三金如此简单，人们的精神也会受到影响，整个人变得懒惰。因此，在节日后，我们应该逐渐恢复锻炼，消除疲劳。恢复能量，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。此外，锻炼还可以缓解抑郁和紧张，这对适应繁忙的工作和减少新年肥料很有帮助。
然而，节后恢复运动不能急于成功，需要控制运动量。目前，受疫情影响，体育场所相对有限。为了避免人群聚集，我们可以选择瑜伽、跳绳、健美操、太极拳等对场地要求较少的运动，逐步提高运动强度和体能。